Salva tu relacion de pareja del estress
¿Cómo funciona normalmente tu relación? Lo más probable es que tu y tu pareja se lleven bien y puedan prosperar juntos. Pero, ¿qué sucede cuando algo sale mal y uno o ambos comienzan a sentirse estresados? ¿Cómo afecta el estrés a las relaciones y qué puedes hacer para fortalecer tu asociación contra los factores estresantes inevitables de la vida?
HOMBRES Y MUJERES REACCIONAN DE MANERA DIFERENTE AL ESTRÉS DE LA RELACIÓN
Hombres y mujeres reaccionan de manera diferente al estrés. Una de las razones fundamentales de esto tiene que ver con la variación de las hormonas del estrés. Cuando llega el estrés, el cuerpo libera hormonas llamadas cortisol y epinefrina que elevan la presión arterial y hacen circular el nivel de azúcar en la sangre. Luego, la oxitocina se libera del cerebro, lo que contrarresta el impacto del cortisol y la epinefrina al relajar las emociones.
Los hombres liberan menos oxitocina que las mujeres cuando están estresados, lo que significa que tienen una reacción más fuerte tanto al cortisol como a la epinefrina. Un estudio publicado en Psychological Review sugirió que esto hacía que las mujeres fueran más propensas a manejar el estrés "cuidando y entablando amistad", es decir, cuidando a quienes las rodeaban en un esfuerzo por protegerse a sí mismas y a sus crías. Los hombres, sin embargo, liberan dosis más pequeñas de oxitocina, lo que los hace más propensos a tener una respuesta de "luchas o huir" cuando se trata de estrés, ya sea reprimiendo sus emociones y escapando de la situación, o contraatacando de manera inmediata ¿Te ha pasado alguna vez? .
EFECTOS EN LA SALUD DEL ESTRÉS EN LAS RELACIONES
¿Sabías que el estrés en las relaciones puede enfermarte? Si ha pasado de "Mi relación me está estresando" a sentir síntomas de salud física o mental, es una señal reveladora de que tienes demasiado estrés en tu relación. El estrés en las relaciones puede conducir a problemas de salud mental como:
Ansiedad cuando estás cerca de tu pareja
Sobre análisis de sus interacciones
Incapacidad para controlar tus emociones.
Sentirse deprimido o retraído
Problemas para dormir
CÓMO REDUCIR EL ESTRÉS EN LA RELACIÓN
Tu conexión es clave cuando se trata de estrés y relaciones. Se siente muy bien cuando tú y tu pareja están en la misma página emocionalmente. No hay nada como un vínculo emocional cercano en el que cada uno de ustedes pueda apoyarse mutuamente a través de pruebas y tribulaciones. Si bien el estrés de la relación puede afectar a todas las parejas en algún momento, pueden optar por calmar los corazones de los demás y practicar formas constructivas de ayudarse mutuamente.
APOYA A TU PAREJA
Cuando su pareja está sometida a estrés, puede volverse distante o agitada y puede retraerse emocional o incluso físicamente. Esto puede hacer que te sientas solo y vulnerable como si estuvieras solo o no apreciado en tu relación. Tu instinto en esta situación puede ser retirarte también y tratar a tu pareja de la forma en que te trata a ti. Esto no resolverá nada; estás reaccionando en lugar de pensar y castigando a tu pareja en lugar de apoyarla. Esto solo erosiona la confianza y exacerba el estrés de tu relación, particularmente si es un comportamiento que realiza con frecuencia.
En lugar de ceder al deseo de "dejarles ver cómo se siente" y aumentar la tensión negativa dentro de la relación, da un paso atrás y muestra algo de compasión, no solo por su pareja, sino por usted mismo. Al atender tus propias necesidades durante momentos de estrés en la relación, serás más fuerte, más seguro y estarás mejor equipado para ser el ancla que tu pareja (y su relación) necesita.
Una de las mejores maneras de lidiar con el estrés de una relación es hablar las cosas. Tus palabras pueden tener poder si las usas para comprender cómo se siente tu pareja y tener una idea de cuál es su estado emocional. No asumas que entiendes cómo se sienten. En su lugar, elige hablar como pareja y verás que con una actitud de para escuchar su vida de pareja será mucho mejor.